#Estrés en tiempos de pandemia
- Lic. María Guerrero
- 2 feb 2022
- 4 Min. de lectura
Actualizado: 7 abr 2022
Todos hemos sentido angustia, preocupación, incertidumbre o temor en este largo tiempo de pandemia y confinamiento por el Covi-19. Lamentablemente, no todos hemos sabido manejar estos síntomas apropiadamente. Muchas personas han caído en depresión y desesperanza.
Por esta razón, te ofrecemos este valioso artículo. Estamos seguros que te aportará información y herramientas valiosas que te pueden ayudar a manejar el estrés.
Antes, te invitamos a responder las siguientes preguntas:
¿Crees que podemos estar más equilibrados, más racionales y con pie en tierra en estos tiempos tan complicados por la pandemia del Covi-19?,
¿Consideras que es necesario, estar más confiados a pesar de la situación que viven muchas personas en el mundo?
¿Qué opinas?... si la respuesta es sí y si, indudablemente, has elegido la mejor opción.
En este artículo te explicaremos de manera precisa y sencilla: ¿Qué es el estrés?, los tipos de estrés, las consecuencias que ocasiona en nuestro organismo, y te facilitaremos estrategias para manejarlo apropiadamente.
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Luego de esta breve introducción, debemos comenzar explicando...
¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción natural del organismo, que se da entre la mente y el cuerpo. Es el que nos hace reaccionar de distintas maneras, ante diferentes situaciones desafiantes, peligrosas o abrumadoras que experimentamos a lo largo de nuestra vida. Estas reacciones pueden ser negativas o positivas (favorables o desfavorables).
Ahora apuntaremos...
4 tipos de estrés
1. El rutinario o cotidiano: está asociado con las experiencias que vivimos día a día en el trabajo, en la familia, en el hogar y en nuestro entorno social.
2. El negativo: es el que genera un cambio repentino, inesperado en nuestras vidas por la pérdida del trabajo, por una noticia impactante o ante una noticia inesperada como una enfermedad.
3. El traumático: sucede cuando vivimos una experiencia de gran impacto que puede poner en peligro nuestras vidas o la de nuestros seres queridos (guerras, accidentes, asaltos, desastres naturales).
4. Crónico: se percibe en las personas que nunca ven una salida ante las situaciones cotidianas de la vida, porque parecen haber perdido la esperanza. Puede ser causado por experiencias traumáticas de la niñez.
Quienes lo padecen sienten un estrés interminable, que los desgasta día a día.
Es el estrés de la pobreza, de las familias disfuncionales, del matrimonio infeliz, del profesional inconforme con su carrera y su vida.
Sabiendo esto veamos...
Algunas consecuencias del estrés
El cuerpo humano bajo condiciones de estrés puede manifestar diversas molestias: digestivas (acidez, gases, diarrrea o estreñmiento - intestino irritable), dolores de cabeza, insomnio, depresión, ira, irritabilidad, infecciones virales frecuentes (gripe, resfriado), violencia, tensión muscular, depresión, ritmo cardiaco acelerado, sudoración excesiva, mareos, agotamiento entre muchas otras.
Es interesante, comprender como influye el estrés en nuestras vidas y en nuestro estado de salud físico, mental, emocional y espiritual.
Podemos afirmar, que muchos de nuestros malestares cotidianos están asociados con el estrés.
Todos experimentamos cada día situaciones estresantes que debemos comenzar a manejar adecuadamente, si deseamos disfrutar de un mejor estado de salud, de nuestro trabajo, de todo lo hacemos y de lo que nos rodea.
Es por ello, que Medicline24 te ofrece...
Algunas estrategias para manejar el estrés:
Asume que el estrés forma parte de tú vida cotidiana, por lo que debes aprender a manejarlo antes de que este se apropie de ti.
Comienza a reconocer los síntomas: ansiedad, preocupación, irritabilidad, malestar estomacal, entre otros.
Acepta lo que está ocurriendo, busca alternativas de solución. Si es necesario consulta a tu médico.
Trata de estar abierto a los cambios, de aceptarlos como parte de tu proceso de evolución en la vida.
Procura vivir en el presente, en el aquí y en el ahora. Vive un día a la vez.
No asumas compromisos que no puedas cumplir. Aprende a decir “No puedo”.
Trata de mejorar tu proceso de respiración, para que este sea más consciente y profundo; así lograras oxigenar mejor todo tu organismo y aquietar la mente. Este enlace puede ayudarte (https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/tres-ejercicios-mejorar-salud-pulmonar-capacidad_1813/2)
Cambia tu rutina diaria: levántate temprano, práctica técnicas de respiración y meditación (el yoga es una buena opción), realiza ejercicio físico frecuente, mejor al aire libre (camina, trota, corre, baila), media hora, 4 días a la semana.
Contempla la naturaleza como una forma de valorar la vida, de estar en el presente.
Si te sientes agobiado, busca personas de confianza para conversar abiertamente, no te aísles ni te encierres. Recuerda, todo en esta vida puede solucionarse y es pasajero.
Práctica alguna actividad espiritual de tu agrado (orar, rezar, hablar con la divinidad, leer textos bíblicos, libros de autoayuda)
Fortalece la fe, el optimismo, la esperanza, la confianza.
Realiza alguna labor de tu agrado, (leer, escribir, coser, bordar, pintar, dibujar)
Fortalece tu autoestima cada día, cuídate, valórate, ámate porque nadie lo hará por ti.
Expertos de Medicline24, reconocen que el estrés tiene efectos positivos y negativos en nuestro cuerpo, mente y espíritu. Es una fuerza que nos impulsa a mejorar o a destruirnos, según lo decidamos. Es una condición que podemos y debemos manejar a nuestro favor.
Tratemos de cambiar los pensamientos para cambiar los sentimientos y las acciones. Te animamos a hacer del estrés un aliado, un amigo que te impulse a mejorar y a crecer cada día. Tú puedes, no está solo. Cuenta conMedicline24, estamos para servirte. Agenda tu cita con cualquiera de nuestros médicos expertos en: https://www.medicline24.com/bookings-checkout/consulta-avanzada/book
Información muy útil y confiable❤ gracias